Hai iniziato a giocare a padel e senti dolore alla schiena durante o dopo la partita? Percepisci pesantezza e poca mobilità a livello di anche e bacino? Questi sintomi ti impediscono di esprimerti al meglio sul campo e vorresti giocare senza dolore?
Se ti riconosci in queste situazioni, sei nel posto giusto. Nel mio studio di Osteopata a Milano e Segrate tratto sempre più spesso giocatori di padel: l’osteopatia può essere di grande aiuto per chi pratica questo sport.
Che cos’è il padel e perché è così popolare?
Il padel è uno sport che si gioca in doppio (due atleti per squadra) su un campo delimitato da pareti trasparenti che fanno parte dell’area di gioco. Nato come variante del paddle a New York, condivide con il tennis la rete centrale e il sistema di punteggio, ma se ne differenzia in due aspetti chiave:
- Le pareti laterali e di fondo sono parte del gioco: la pallina può rimbalzarci sopra e restare in gioco
- Il servizio avviene dal basso, dopo un rimbalzo della palla, colpendola con la “pala” (la racchetta da padel)
Questo sport ha conosciuto una crescita esplosiva negli ultimi anni. A Milano e a Segrate sono nati numerosi campi dedicati — tanto che persino Zlatan Ibrahimovic ha aperto il suo Padel Zenter a Segrate.
Quali sono gli infortuni più comuni nel padel?
Il padel è uno sport dinamico e impegnativo sul piano fisico. Ecco le problematiche più frequenti che si riscontrano nei giocatori:
Infortuni agli arti inferiori
- Rottura o lesione del tendine di Achille
- Lesioni muscolari al polpaccio (elongazione, contrattura, stiramento, strappo)
- Lesioni al ginocchio: le continue rotazioni stressano legamenti e menischi. Il legamento crociato anteriore è particolarmente a rischio, soprattutto nelle donne (per il naturale atteggiamento in valgo del ginocchio)
- Distorsioni di caviglia: causate dai cambi di direzione repentini (approfondisci nel mio articolo su distorsione di caviglia e osteopatia)
Infortuni agli arti superiori
- Gomito del tennista (epicondilite) e gomito del golfista (epitrocleite): le tendiniti da racchetta più frequenti nel padel (vedi osteopata per il gomito del tennista)
- Problemi alla spalla: in particolare sofferenza ai muscoli della cuffia dei rotatori
L’utilizzo di una racchetta di qualità può ridurre le sollecitazioni agli arti superiori. Tra le più apprezzate:
- Adidas Metalbone Carbon
- Siux Electra ST2
- Head Speed Pro X
- Wilson Bela Pro V2
Dolori alla schiena e alla cervicale
I movimenti ripetuti di torsione del busto e i cambi di direzione sollecitano intensamente la colonna vertebrale, generando lombalgia e cervicalgia sia durante che dopo la partita.
Traumi da contatto
Lo spazio di gioco ristretto espone i giocatori a possibili collisioni con il compagno o con le pareti, con rischio di contusioni e traumi.
L’osteopatia può aiutare i giocatori di padel?
Sì. Quando non vi è una lesione strutturale che richieda intervento ortopedico, l’osteopata è la figura ideale a cui rivolgersi. Il lavoro osteopatico si articola su due livelli:
Prevenzione degli infortuni nel padel
La maggior parte delle persone che giocano a padel non sono atleti professionisti, ma sportivi amatoriali che si trovano a compiere movimenti intensi e ripetitivi senza una preparazione fisica adeguata. L’osteopata valuta la condizione globale del corpo e lavora per ridurre le tensioni muscolari, migliorare la mobilità articolare e ottimizzare la postura, diminuendo così il rischio di infortuni.
Recupero dopo un infortunio da padel
In caso di tendiniti, distorsioni di caviglia (senza frattura), dolori alla schiena o alla cervicale, l’osteopata interviene con un approccio globale: non tratta solo la zona del sintomo, ma il corpo nel suo insieme, riducendo i tempi di recovery e ripristinando la piena funzionalità per tornare in campo.
FAQ Osteopatia e Padel
❓ Il mal di schiena da padel si cura con l’osteopatia?
Sì, in assenza di lesioni strutturali (ernie, fratture, patologie discali importanti), il mal di schiena causato dal padel risponde molto bene al trattamento osteopatico. L’osteopata lavora per ridurre le tensioni muscolari, ripristinare la mobilità vertebrale e correggere le disfunzioni posturali che generano dolore durante e dopo la partita.
❓ Quante sedute di osteopatia servono per un giocatore di padel?
Il numero di sedute varia in base alla condizione individuale e all’obiettivo (prevenzione o trattamento di un infortunio). In genere, per problematiche acute come una tendinite o un dolore lombare post-partita, si ottengono risultati significativi in 4-5 sedute. Per un programma di prevenzione continuativa, si consiglia un controllo osteopatico ogni 4-6 settimane durante la stagione agonistica.
❓ L’osteopata può trattare l’epicondilite da padel (gomito del tennista)?
Sì. L’epicondilite (gomito del tennista) è una delle problematiche più frequenti nei giocatori di padel e risponde bene all’osteopatia. Il trattamento non si limita al gomito, ma considera l’intera catena muscolare del braccio, la spalla e la colonna cervicale, riducendo le tensioni che sovraccaricano il tendine e accelerando i tempi di guarigione.
❓ Posso continuare a giocare a padel durante il trattamento osteopatico?
Dipende dalla natura e dalla gravità del problema. In molti casi di prevenzione o trattamento di disturbi lievi (tensioni muscolari, dolori posturali, rigidità articolare), è possibile continuare a giocare rispettando alcune indicazioni fornite dall’osteopata. In presenza di infortuni acuti come distorsioni, tendiniti in fase infiammatoria o dolori intensi, potrebbe essere necessaria una breve pausa dall’attività.
Prenota una Visita a Milano o Segrate
Gli accorgimenti descritti in questo articolo sono un supporto prezioso, ma non sostituiscono una valutazione professionale. Se soffri di dolori o infortuni legati al padel, Marc Patti è disponibile per una valutazione osteopatica personalizzata nei suoi studi di Milano e Segrate.
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