Massaggio perineale in gravidanza
Sei in gravidanza e hai sentito parlare del massaggio perineale ma non sai esattamente a cosa serve o come farlo?
Nel mio studio di osteopata a Milano tratto spesso donne in gravidanza, ed indipendentemente dal problema per il quale si presentano da me, faccio una valutazione completa sia del pavimento pelvico che del perineo.
Inoltre, come osteopata, spesso consiglio questo semplice ma efficace metodo per preparare il perineo al parto, riducendo il rischio di lacerazioni o episiotomia.
Cos’è il perineo e perché è importante massaggiarlo?
Il pavimento pelvico (perineo) non è altro che la chiusura inferiore del bacino, praticamente una sorta di pavimento per gli organi del piccolo bacino quali vescica, utero, retto ecc…oltre a questa funziona di sostegno va a formare due importanti orifizi nella donna: sfintere anale e sfintere uretrale.
Preparare i tessuti molli sia con il trattamento osteopatico che con l’auto-massaggio può portare a diversi benefici:
- Riduzione del rischio di lacerazioni perineali: Un perineo più elastico ha meno probabilità di subire danni durante il parto.
- Minor necessità di episiotomia: Il massaggio può contribuire a rendere il perineo più flessibile, diminuendo la necessità di un taglio chirurgico.
- Migliore consapevolezza del proprio corpo: è sempre utile imparare a conoscere tutte le zone del proprio corpo in modo tale, nel caso del parto, da poter rilassare il perineo per effettuare le spinte durante il travaglio in maniera più corretta.
- Potenziale riduzione del dolore post-parto: meno traumi si tramutano in un recupero più rapido e meno doloroso.
Come si esegue il massaggio perineale?
- Lavati bene le mani e trova la posizione più comoda per te (seduta, sdraiata sul letto o perché no, in piedi con una gamba appoggiata su uno sgabello).
- Utilizza un olio naturale, come olio di mandorle dolci, olio d’oliva o un olio specifico per il massaggio perineale (facilmente reperibile in farmacia o erboristeria).
- Bagnala il pollice con l’olio e inseriscili delicatamente per circa 2-3 cm all’interno della vagina.
- Esercita una pressione delicata ma decisa verso il basso e lateralmente (puoi anche pinzare il perineo tra il tuo pollice intravaginale ed il tuo indice esterno)
- Mantieni la pressione per circa un minuto, poi rilascia lentamente.
- Ripeti questo movimento per circa 5-10 minuti, 2-3 volte a settimana.
Prima di iniziare i massaggi è sempre buona cosa parlarne con la ginecologa, in quanto non è consigliato in determinate circostanze come ad esempio un parto pretermine.
Pavimento pelvico ed osteopatia
Abbiamo visto fin qui come sia fondamentale l’auto-massaggio. Però vi è anche una figura importante per la donna durante il suo percorso di avvicinamento al parto: questa figura è l’osteopata.
Infatti il pavimento pelvico è composto da muscoli, fasce e legamenti, tutte strutture che l’osteopata tratta quotidianamente nel proprio studio.
Inoltre il pavimento pelvico non è altro che un diaframma e, come tale, lavora in simbiosi col diaframma toracico: se andassimo ad analizzare i movimenti che svolgono questi due diaframmi scopriremmo che durante la fase inspiratoria il diaframma toracico scende e con esso anche il pelvico; al contrario nella fase espiratoria i due diaframmi risalgono.
Le problematiche si instaurano quando i due diaframmi non sono propriamente sincroni e questo porta ad un aumento di pressione a livello dei visceri del piccolo bacino (infatti se il diaframma pelvico non scende bene i visceri verranno compressi), con conseguenti problematiche infiammatorie quali ad esempio cistiti ricorrenti ed aumento di tensione dei muscoli del pavimento pelvico.
L’osteopata andrà quindi a ristabilire una corretta mobilità di questi diaframmi, oltre a trattare eventuali disfunzioni pressorie addominali. Verranno effettuate tecniche dirette sui muscoli del perineo per andare a rilasciare la zona, il, tutto valutando anche strutture strettamente in relazione come l’osso sacro, il bacino, le anche e la colonna lombare.
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